在娱乐圈中，关于明星的各种内幕消息层出不穷，往往引发公众的热烈讨论。无论是新片花絮，还是生活中的小插曲，每一条爆料都受到粉丝和媒体的高度关注。然而，这些消息的真实性常常难以验证，有时只是为了吸引眼球而牵强附会。因此，在关注这些“黑料”的同时，也应保持理性和批判的态度。
2022-06-21 10:09:03。
。2022年6月21日 17:13:40。
2023年夏至时刻：2023年6月21日 22:57:37。，阴历2023年五月(大)初四。
每年的6月21日或22日，为夏至日。这一天是北半球白天最长、黑夜最短的一天，从这一天起，进入酷热时节，>天地万物在此刻生长最旺盛。所心以古时分又把这一天叫做日北至，意思是太阳运生到最北的一日。过了夏至，太阳逐步向南移动，北半球白天一天比一天缩短，黑夜一天比一天加长。
。夏至物语。
斗指乙为夏至，万物于此皆假大而备至，时夏将至，故名也。
。夏至三候。
一候鹿角解，二候蜩始鸣，三候半夏生。
夏至是我国阴历二十四节气中的第十个节气。每年公历的6月21日或22日，太阳便会移到黄经90°，这个时分便是夏至的开端。
关于夏至，《月令七十二候集解》中写道：“夏，假也，至，极也。万物于此皆假大而备至也。”在夏至这一天，太阳直射北回归线，这是太阳直射地上到达的一年中最北的方位。在这一天，北半球的白天到达最长，黑夜到达最短。夏至往后，白天便会缩短，黑夜的时刻会延伸。“吃过夏至面，一天短一线”指的便是这样的一种现象。
尽管夏至前后，许多地方都非常酷热，气温到达30°以上，阳气非常旺盛，但要留意的是，阴气也在此刻开端生长了。所谓“夏至一阴生”，阴气的呈现会带来许多疾病，所以不应该漫不经心，应留意恰当的摄生保健。
。
1、饮食宜清淡，多吃杂粮，多吃新鲜蔬菜、夏热生果和一些避暑益气、生津止渴的食物，如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、草莓、桃子、李子、面条、绿豆、红小豆、小白菜、芹菜、丝瓜、绿豆芽、冬瓜、胡萝卜、苦瓜、猪肉、鸡肉、鸭肉、兔肉、鲫鱼、大枣、乌梅等。西红柿西瓜杨梅甜瓜草莓桃李子面条绿豆红小豆小白菜芹菜丝瓜绿豆芽冬瓜胡萝卜苦瓜猪肉鸡肉鸭肉兔肉鲫鱼大枣乌梅2、少数多餐，细嚼慢咽，不宜过饱。由于夏气候候酷热，人的消化功用相对较弱，所以要因时制宜。3、由于跟着这一高温时节的降临，人体的推陈出新愈加旺盛，会很多排汗而耗气伤津，并简略中暑，故在中药材方面可多选用荷叶、薏米、扁豆、莲子、百合、玉竹、沙参、淮山、麦冬、天冬等。荷叶薏米扁豆莲子百合玉竹沙参淮山麦冬天冬。。
1、不宜过食肥甘厚味，防止化热生风，激起疔疮之疾。2、不可过食热性食物，如胡椒、辣椒、生葱、生蒜、生姜、芥末、茴香、桂皮等，防止助热生火。胡椒辣椒大葱大蒜生姜芥末八角茴香籽桂皮3、不可过食生冷瓜果、冰淇淋、冰冻饮料，防止损害脾胃，影响机体的消化功用。冰冻饮料。。◎略增酸味，止汗固表。
由于夏至出汗较多，盐分的丢失较大，身体中的钠等电解质也会有所丢失，所以除了需求弥补盐分，还需求运用一些带有酸味的食物。
中医理论以为夏至前后应该多食用一些带有酸味的食物，以到达固表止汗的作用。《黄帝内经·素问》中有这样一段描绘，“心主夏，心苦缓，急食酸以收之。”说的便是夏天需求食用酸性的食物有山茱萸、五味子、五倍子、乌梅等，这些食物不只能够生津、去腥解腻，还有添加胃口的成效。
。◎凉面防暑保健康。
夏至的到来意味着炎夏的开端，不少地方的人们都会挑选食用凉面解暑。南方人一般食用的是麻油拌面、阳春面、过桥面等，而北方人首要吃的是打卤面和炸酱面。
凉面有防暑、降温、免除饥饿的成效，并且富含人体必需的营养物质，如淀粉、粗纤维、维生素等，对人体非常有利。但需留意的是，凉面中的蛋白质含量较少，所以还应该恰当调配一些肉类、豆制品、鸡蛋等。
。◎留意卫生，防治“病从口入”。
夏至前后，各种致病微生物的生长繁衍相对较快，所以食物非常简略腐坏蜕变。再加上此刻人体肠道的防御才能变弱，非常简略遭到细菌的侵袭，因而病由口入的现象时有发生。
在饮食上应该留意以下几点：尽量不要剩菜剩饭；切忌过量食用冷饮；不食用过期、无标识、包装破损的食物；不吃或少吃路边摊贩卖的麻辣烫、凉菜或许熟食；不吃生的和生腌的水产品；多吃“灭菌”类蔬菜，如大蒜、洋葱、大葱、韭菜、青蒜、蒜苗等。
。夏至最应该吃的食物。
。绿豆。
。摄生成效。
被称为“济世之良谷”的绿豆，是夏至时最应该吃的食物，有避暑利尿、弥补水分和矿物质的成效。
。挑食规范。
上等的绿豆一般颗粒丰满、杂质较少、色彩鲜亮。
。食而有道。
不宜用铁制炊具来煮绿豆。
不要把绿豆煮得过熟，这样会形成其营养成分丢失，然后影响其清热解毒的成效。
要留意在服药期间不能食用绿豆食物，尤其是服用温补药时。
。恰到好处。
40克/次。
。补益有方。
。绿豆南瓜羹。
●【资料】绿豆、南瓜各300克。
●【调料】盐适量。
●【做法】。
1.绿豆淘净，放入盆中，加盐腌顷刻，用清水洗净；南瓜洗净，去皮、瓤、子，切块。
2.锅内倒入500毫升清水，大火烧沸，下入绿豆煮5分钟左右，再次煮沸后下入南瓜块，加盖，改用小火煮至豆烂瓜熟，加盐调味即可。
。空心菜。
。摄生成效。
空心菜归于凉性蔬菜，将其榨汁后饮用可对食物中毒的症状加以缓解，外用则有利于祛肿解毒。在夏至时服用空心菜汁液能够祛热解暑、排出毒素并下降血温。
。挑食规范。
上好的空心菜根茎较为细短、叶子广大新鲜且无黄斑。
。食而有道。
由于空心菜不宜久放，所以寄存时刻杰出不要超越3天。
烹饪时杰出用旺火快炒，以防止其营养成分丢失。
。恰到好处。
50克/次。
。补益有方。
。清炒空心菜。
●【资料】空心菜500克。
●【调料】葱花、蒜末、盐、味精、香油、植物油各适量。
●【做法】。
1.空心菜洗净，沥水。
2.炒锅放植物油烧至七老练，下入葱花、蒜末爆香，放入空心菜炒至断生，加盐、味精翻 炒，淋入香油，装盘即可。
。腐乳炒空心菜。
●【资料】空心菜300克。
●【调料】腐乳75克，蒜末、水淀粉、白砂糖、植物油各适量。
●【做法】。
1.空心菜洗净，切成寸段。
2.取一小碗，放入腐乳，捣碎，加水淀粉，搅匀，成调味汁。
3.炒锅放植物油烧至七老练，放入蒜末爆香，放入空心菜炒软，参加调味料、白砂糖，翻炒均匀即可。
。蒜蓉空心菜。
●【资料】空心菜350克。
●【调料】蒜末、葱末、盐、香油、味精、植物油各适量。
●【做法】。
1.空心菜洗净，切生长段。
2.炒锅放植物油烧纸六老练，放入葱末、一小半蒜末爆香，放入空心菜炒至断生。
3. 参加盐、味精、香油、翻炒至入味，出锅前参加剩余的蒜末，翻炒均匀即可。
。酥豆空心菜。
●【资料】空心菜400克，青豆150克，青柿子椒50克。
●【调料】盐、味精、植物油各适量。
●【做法】。
1.空心菜洗净，切丁；柿子椒去蒂、子，洗净，切丁；青豆洗净，沥水。
2. 炒锅放植物油大火烧至五老练，下青豆，炸至浮出油面且皮酥时，捞出备用。
3.原锅留底油大火烧至七老练，下空心菜、柿子椒、盐，煸炒至空心菜断生，下青豆、味精翻炒均匀即可。
。●重视出汗，谨防“悲伤”。
夏至时节，由于气候越来越热，人体恰当的出汗也就再正常不过。但并非一切的出汗都是正常的，如多汗、自汗、盗汗、黄汗、血汗等，都是某些疾病的外化特征。
中医以为，汗液是人体津液被阳气蒸腾随汗腺排出体表的。津液与血液都是由水谷精气所化，所以有“血汗同源”的说法。而由于心脏主血，故此有“汗为心之液”的说法。
汗液排泄过多会耗费精气，伤及汗水。而心气的虚损，便是导致自汗的直接原因。假如心气过旺，或许会呈现汗流浃背。夏天在五行之中属火，火又与阳气相关，烈日炎炎的夏天阳气非常旺盛，简略搅扰心神，并引发心脏疾病。
夏至时节气候酷热，此刻必定要留意出汗的状况，假如发现有反常之处，要及时就医，恰当削减活动的频率，防止在高温下作业，饮食上留意挑选一些安心养神的食物，如莲子、百合等，以安度夏天。此外，出汗过多者要特别留意及时替换汗湿的衣物，并用温水洗澡，切勿用凉水冲刷。很多出汗后不要直接进入空调房间，而应当先用毛巾擦干。
。●防治夏热伤阳。
夏至是一年中阳气最旺盛的时分。继续的高温使人体的气血运转越发旺盛，引入会岁汗液的排泄而有所损耗。一起，夏天阳气集合体表，也很简略损耗，所以，应该在保护阴津的一起，也把阳气护好。
夏天阳气的损耗首要是以下四个原因：榜首为暑热。阳气的旺盛很简略伤及阴气，而阴津液会一起随汗液的排出而有所损耗，仅仅阴不敛阳；第二是湿气重。湿气非常简略损害阳气，然后伤及脾胃；第三是起居上不谨慎。假如在露天的环境中过夜，风寒之气便有或许侵入人体而致使人体中的阳气遭到损害；第四为饮食不妥。由于气候酷热，人们多喜爱喝一些冷饮，而贪食冷饮的结果是会使阳气遭到损害，然后引发疾病。
正如《遵生八笺》中记载的那样，“须于止阳，以避暑气”，夏天对阳气的保护有利于消除暑气，一起能够增强抵抗力，一起还能防止由于冬天阳气缺乏而复发的缓慢支气管炎、哮喘等疾病。夏至养阳，切忌过火贪凉，少吹空调。能够吃一些时令生果避暑，如西瓜、甜瓜等。
。●温水洗澡，避暑防痱。
夏至往后，人领会排泄较多的汗液。汗液的首要成分是水，大约占到98%-99%。此外还含有尿素、乳酸等有机物和氯化钠、钙、镁等无机物。这些化学成分与尿液中的适当，假如水分蒸腾了，这些无机物和有机物依然会停留在皮肤上，皮肤就或许长痱子，乃至引发皮炎。
要清除去残留在皮肤外表的尘垢，最简略的便是洗澡。由于气候较为酷热，主张每天迟早各洗一次。用温水而不必冷水。由于冷水会影响毛孔，令毛细血管缩短，影响内热的发出和身体毒素的排出。温水能够让体表的血管扩张，促进血液循环，改进皮肤状况，消除疲倦，增强免疫力。
夏天洗澡时，水温以38°——42°为宜。假如太烫，人领会难以承受，并且温度过高的水会使皮肤的水分丢失，让皮肤变得枯燥，乃至引发微血管爆裂。将洗澡的水温控制在比人体体温稍高一点的范围内，不只能够洗净汗液中的废物，还能够消除一天的疲乏。
。●睡凉席，留神惹上皮肤病。
许多人喜爱睡在凉席上来度过炎炎夏天，但有些人睡了凉席后，皮肤上会呈现许多小红疙瘩，并且非常痒，这是由螨虫的吸食所形成的的螨虫皮炎症的典型症状。
盛暑时节，人领会排出许多汗液，而皮屑、尘埃等很简略混合在汗液中滴落在凉席的缝隙间，为螨虫发明了繁衍的温床。所以夏天必定要定时清洗凉席，要先用热水重复的进行擦拭，然后再放在阳光下暴晒几个小时。这样才能把肉眼看不见的螨虫和虫卵消除洁净。夏天用完凉席之后，也能够用这个办法清洗后保存，再放些防蛀、防霉用品来防止螨虫的呈现。假如发现螨虫已经在凉席中落户了，能够把樟脑丸敲碎，均匀的洒在席面上，卷起凉席，一小时后把樟脑丸的碎末整理洁净，再用清水进行擦拭，最终放在阳光下暴晒。
在挑选凉席时，假如对草、芦类的凉席过敏，能够选用竹子或许藤蔓编制的凉席。过敏的症状大多是呈现豆粒巨细、淡红色的疙瘩，奇痒无比，这种过敏归于触摸性皮肤病的一种。
。◎夏至降临，留神心情“中毒”。
夏至往后，我国便进入一年之中最热的时段，即盛夏。所以防备中暑就显得尤为重要。关于中暑，不只要在身体上加以防备，在心思方面也一起要加以重视。
由于温度的突然攀升，人体下丘脑的心情条件中枢会遭到气温影响而使人体发生烦躁的反响。有些人或许并没有处在非常热的环境中，可是遭到窗外激烈光线的影响，也有或许发生烦躁的心情。别的，心情还或许与汗液排泄的添加、睡觉和饮食不充足等要素相关，这些活动都或许影响人体的电解质代谢和大脑的神经功用，然后进一步地影响人们的心情和举动。所以盛夏要谨防心情上的“中暑”。
假如你身边的人变得爱发脾气、精神萎顿、干事功率低、心情低落、脑筋模糊、顾此失彼、行为反常或许顽固地重复洗澡、洗脸、洗手等，那他／她很或许呈现心情“中暑”了。
。下面是防备心情“中暑”的一些小窍门：
首要，合理安排日子，适应昼长夜短的特色。作息应规则，能够睡个午觉以确保睡觉时刻；起居室应该留意通风，不要长时刻呆在关闭的房间里，有意识地坚持室内的整齐，不要让房子过于杂乱，这样简略让人呈现压抑的心情。
其次，消除不良心情。在呈现不良心情的时分，要挑选适合的办法排解。例如及时搬运留意力，听听轻松的音乐，幻想一些清凉的画面，如晨雾、瀑布、大海等。或许找些自己感兴趣的工作来做。
第三，坚持饮食清淡。少吃油腻、辛辣的食物，多吃去火的食物，少饮或许不饮用烈性酒，多喝水，以改进血液循环。
最终，坚持平缓的心态。俗话说得好，“心静天然凉”。在采纳防暑降温的种种办法的一起，更要留意坚持平缓的心境。据医学研讨得知，当人坚持宽恕而安静的心态时，机体肾上腺素的排泄会显着削减，天然也就不觉得那么热了。
。◎夏至最理想的健体办法——游水。
炎炎夏天，最理想的运动办法莫过于游水。相较于其他运动项目，游水训练价值更大。
首要，由于水具有浮力，身体的各个关节如肩关节、膝关节等在水中能够不受身体重力的影响，处于彻底放松的状况。
其次，人在游水时，各个器官都参加了运动，能量耗费大，血液循环液比较快，身体器官也得到了更多的营养物质；一起心跳的频率也会加速，使心脏强而有力的缩短。所以常常游水的人，具有杰出的心脏功用。
再次，经过游水进行瘦身，作用非常明显。由于有用的时分人体耗费的能量要比其他项目多，从前有人做过一项研讨，游水60分钟，体体重便会减轻250——350克。最终，游水还能促进智力的发育。由于水的活动特征，游水需求把握非常特别而奇妙的动作。探索技巧的进程，实际上是神经系统和肌肉之间充沛和谐的进程，在这个进程中，会对神经系统发生一些良性的影响。所以坚持经过游水进行训练，将对健康大有利处。
。◎当令补水很重要。
在酷热的夏天时节，汗液的很多排出会形成机体脱水，影响生理机能和运动状况。研讨标明，假如脱水量到达体重的2%，机体的耐热才能就会遭到影响；当脱水量到达4%时，会影响肌肉的耐力；而脱水到达10%时，则会影响和谐才能，乃至使肌肉痉挛；脱水最严峻的状况是使体温攀升、循环衰竭，乃至形成逝世。在训练的进程中，补水时要留意以下事项：
榜首，饮水的温度要适合。杰出将水温控制在8℃——14℃，由于这一温度的水能够迅速地经过胃部。
第二，在运动之前先喝点水。能够在运动之前的10——15分钟内喝150——200毫升水。
第三，补水要遵从少数多饮的准则。运动中杰出坚持20——30分钟喝1次水，每次饮水150——200毫升。
第四，弥补淡盐水。假如运动后水分和盐分丢失较多，能够喝点淡盐水，或许在吃饭时的汤中略微多放点盐。
交心提示：
尽管游水有许多好处，但在游水时也需求留意以下事项：首要，空腹、饱食或许酒后不宜游水；其次，患病、身体不适或许衰弱时不宜游水；再次，遇到雷雨天、风波太大或许照明欠安的状况不宜游水；还有，下水之前应该恰作为一些简略的暖身运动，防止呈现抽搐；最终，初学者杰出不要在水中停留太久，一般控制在30分钟左右。
。◎强身手指操。
【成效】使手指活动自若，握力加大，对心脏有杰出的反射影响作用，然后增强心脏功用。
【办法】。
两手一起打开，手指天然伸直，从大拇指开端，顺次按食指、中指、无名指、小指的次序，用力曲折一指时，其他手指依然伸直，这样顺次曲折、伸直。循环往复进行。活动时，要双手一起进行操练，手指曲折尽量用力。
【提示】。
每次操练不受时刻和次数的约束，可根据本身状况力所能及，以发生酸痛感为佳。
