在娱乐圈中，明星们的私生活往往成为公众关注的焦点。近日，有关某知名艺人的黑料曝光，引发了阵阵讨论。虽然这些消息的真实性尚待验证，但无疑为娱乐新闻增添了不少看点。随着社交媒体的传播，吃瓜群众们纷纷热议相关事件，期待更多内幕得以揭秘。未来的动态，将如何影响这位艺人的形象，值得关注。
夜晚是一天中大脑和身体放松、修正的时刻。可是关于许多加班到很晚以及需求上夜班的人群来说，因为晚上仍在作业，睡前常常面对一个挑选：是忍着饥饿入眠，仍是吃点夜宵？这两种方法，终究哪一种更健康？带着这个问题，记者采访了专家。
浙江大学医学院隶属榜首医院健康办理中心主任刘忠说，睡前不进食对大多数人来说更健康。晚上，>推陈出新速度较慢，胃肠活动也相对减缓。假如在此刻进食，特别是摄入过多的热量，身体难以及时耗费这些能量，简单转化为脂肪贮存，或许导致体重添加。此外，睡前进食还或许添加胃肠担负，乃至让大脑坚持活泼，影响睡觉质量。
关于部分需求夜间加班以及上夜班的人来说，能够略微推延晚餐时刻，推迟饥饿感的到来，保证正常入眠。假如临睡前现已非常饥饿，乃至感到头晕脑涨，阐明身体的能量现已缺乏。在这种情况下，假如不吃点夜宵，会影响入眠及第二天的作业和学习，但食物的挑选和摄入量非常要害。
许多时分，长胖不只是因为吃了夜宵，也是因为摄入总热量超出了身体需求。浙江大学医学院隶属榜首医院健康办理中心营养师刘沉冰主张，夜宵应在睡前1至2小时吃，比如说，方案12点睡觉，可在10点左右吃夜宵。夜宵的挑选应尽量以清淡、低热量、易消化的食物为主，食物中的蛋白质和脂肪含量不宜过高，一起防止辛辣等刺激性调味品的运用。
“例如，一小碗无糖酸奶，一个煮鸡蛋，或是一片高纤维面包，一份100克左右的生果，都是不错的挑选。这些食物不只能协助保持血糖安稳，并且较简单消化吸收，不会给胃肠道带来额外担负。”刘沉冰说，夜宵应防止挑选高糖、高脂、高盐的食物，如炒饭、炒面、盖浇饭、火锅和烧烤等。这些食物不只简单导致体重添加，还或许打乱睡觉，加剧胃肠担负。
此外，刘忠也表明，除了挑选不吃夜宵或许挑选健康的夜宵以外，保证足够的睡觉相同至关重要。睡得太晚或昼夜节律紊乱会导致褪黑素排泄缺乏，影响瘦素的排泄和信号传导，以至于无法有用操控胃口。关于部分常常需求夜间加班以及上夜班的人来说，应尽量保证每天7至8小时的睡觉，以及入眠时刻的相对安稳。许多人因为加班或许夜间作业，回到家现已很晚，此刻不主张玩手机，仍是要养成杰出的习气，赶快洗漱寝息。（记者 窦皓）。
